De nieuwe schijf van vijf!

Hee
Hebben jullie al van de nieuwe schijf van vijf gehoord? Hij is er sinds eergisteren! Er zijn best veel aanpassingen, die ga ik jullie laten zien!

De schijf van vijf hiervoor

image

Dit was de schijf van 2004 tot 2015. Hieronder zie je de hoeveelheden voor
en gemiddeld mens.

image

De nieuwe schijf van vijf

image

Hierop zie je niet heel goed de veranderingen, maar er zijn wel wat dingen veranderd.

Groenten
Eerst raadde het voedingscentrum aan om 200 gram groenten per dag te eten. Nu is dat 250 geworden. Ik denk dat dat dat best moeilijk gaat worden, want het gemiddelde aantal groenten dat wordt gegeten door nederlanders is 125 gram. Dat moet dus verdubbeld worden.

Noten
Dat noten super gezond zijn, wisten we al. Maar nu staan ze ook in de schijf van vijf! Een handje van 25 gram is het advies. Het is de eerste keer dat er noten in de schijf van vijf staan, apart van de eiwitten.

Brood
Het advies is ook iets minder brood, en meer (volkoren) granen. Niet per se omdat dat beter is, maar tegenwoordig eten we veel minder brood dan vroeger omdat we dat vervangen door bijvoorbeeld muesli. Het advies is 4-5 boterhammen per dag.

Vis en vlees
In de schijf van hiervoor was het advies 2 x vis per week. Nu is dat 1 x geworden. Het liefst vette vis zoals zalm en makreel. Ook is het advies om minder vlees te eten, maar niet minder eiwit ofzo. Vooral minder vlees omdat het slecht is voor het milieu. Wel raden ze aan om veel bonen te eten, als eiwitfractie wat vaker ipv vlees .

Het verschilt natuurlijk per geslacht en leeftijd wat je moet eten. Daarom kan je op het voedingscentrum kijken wat goede menu’s per dag voor jou zijn en welke hoeveelheden.

Red jij de hoeveelheden van de schijf van vijf?

Liefs anouk!

Advertenties

7 reacties Voeg uw reactie toe

  1. Leuk artikel! Ik denk dat ik wel wat meer noten zou moeten eten…

    Liked by 1 persoon

    1. Dankjewel! Ik doe meestal noten in mijn havermoutpap of smeer pindakaas op mn brood , ik denk dat ik er wel aan kom!

      Liked by 1 persoon

  2. creabeaatje34 schreef:

    Ja, ik had er inderdaad van gehoord, hihi

    Liked by 1 persoon

  3. Hilde schreef:

    Interessant wat ik hier allemaal lees op jouw blog :-). Ik had al vernomen dat de schijf van vijf verouderd was, maar dit bericht is erg vernieuwend, dank je.

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s