Wintersport Oostenrijk

Heyy,

ik ben vanaf vorige week donderdag 6 uur ’s avonds tot maandag 8 uur ’s ochtends op wintersport geweest met 77 andere kinderen uit de 3de klas van mijn school. We gingen met de bus naar Zell am See, Oostenrijk. Het hotel was helemaal bezet door ons dus iedereen liep gewoon in z’n pyjama en op sokken rond ahah.

Donderdag om 6 uur vertrokken we. Het was 14 uur rijden en we moesten elke 4,5 uur een tussenstop maken van drie kwartier. Ik heb de hele busrit niet kunnen slapen.. Opzich vond ik dit niet heel erg want het was wel grappig om met een hele groep om 4 uur ’s nachts in een wegrestaurant te zitten.

Vrijdag ochtend kwamen we aan, we gingen ons gelijk omkleden en onderweg. We mochten zelf skigroepjes maken en gingen daarna leren skiën. S’ middags gingen we boven op de berg lunchen en daarna weer verder. Het was erg lekker weer, de zon scheen en soms sneeuwde het ook een beetje. Die avond mochten we eerst naar onze kamers (eindelijk douchen en tanden poetsen!!!) en daarna gingen we met z’n allen eten en hadden we ’s avonds bingo. We waren heeel moe dus gingen rond 1 uur al slapen.

Zaterdag ochtend moesten we kwart voor 8 beneden ontbijten en gingen we daarna skiën. Deze dag gingen we naar Kaprun, dit vond ik echt heeel leuk. Dit was heel hoog waardoor er ’s ochtends hele erge mist was en ’s middags was het warm. ’s Middags weer met z’n allen lunchen bij een panorama restaurant en daarna weer verder. Halverwege de middag ging mijn ski-groepje samen met een ander groepje lekker wat te drinken halen en picknicken. Hier hadden we ook een sneeuwballengevecht met z’n allen hahah. Deze dag had ik best veel gesprongen dat was echt leukk!! ’s Avonds weer met z’n allen eten en daarna spelletjes avond. Die avond ging iedereen overlopen op de balkons en de leraren werden echt pissed hahah. Weer gingen we ongeveer 1 uur slapen.

Zondag ochtend moest iedereen met z’n spullen ingepakt om half 8 beneden zijn voor het ontbijt. Daarna gingen we door naar Zell am See om te skiën. Het was heeel warm dus wij gingen allemaal zonder jas. Deze keer minder gesprongen en gewoon geprobeerd zo snel mogelijk naar beneden te komen met madelief, aangezien we vrij mochten skïen. Om 6 uur vertrokken we weer in de bus naar Nederland… Weer niet geslapen, maar dat maakte weer helemaal niks uit haha. Nu nog steeds wel een beetje moe maar dat heb ik er voor over. Dit was echt een geweldig weekend wat ik voor geen goud had willen missen :))) IMG_3180skiën in de mistIMG_3194

Kaprun uitzicht vanaf bovenIMG_3195IMG_3203IMG_3218IMG_3233IMG_3263IMG_3264

het hotel waar we sliepen (wij sliepen met 4 mensen boven aan in het midden)

Xo Yadaaaa

 

 

 

Life update

Heee
Ik ga jullie vertellen wat ik de afgelopen dagen gedaan heb!

Donderdag
Vroeg weekendbegin, yeas! Na school kwam mijn beste vriendin naar me toe, en we gingen koekjes bakken. Waren echt super lekker! S’avonds aten we patat met een loempia 😍 Na het eten had ik kapot veel energie van alle koekjes en patat dus ging ik keihard de muziek aanzetten en buiten op de trampo meezingen met mijn zusje. Opeens ging er een licht aan en staarde een vrouw zonder iets te zeggen ons heel eng aan als een vampier ofzo. Wij zo van ‘uh hallo’ maar we kregen geen antwoord dus wij vonden het eng worden, we renden naar binnen en moesten heel hard lachen. Later zijn we toch weer naar buiten gegaan 😉

Vrijdag
Vandaag ging ik naar de stad lopen (best ver!) Met mijn moeder en zusje, onderweg haalden we mijn vriendin ook op. We gingen in de stad lunchen bij bagels and beans en ik heb nieuwe patta’s gekocht. Adidas superstars met een rood-roze printje. 😍😍❤
Mijn vriendin en ik gingen s’avonds koken en daarna gingen we logeren. Was super gezellig!

Zaterdag
In de ochtend ging ik een beetje chillen met mijn vriendin en op een gegeven moment ging zij weg. Toen ging ik muffins bakken voor pasen. Waren echt super leuk, van het recept van smulboks . Heerlijk:) in de avond gingen we uit eten in een japans all you can eat restaurant, was zooo lekker!!

Zondag
Vandaag werd ik gwn gewekt… we gingen maar familie toe een paasbrunch doen. We bleven daar tot kwart over 5. Iedereen had echt te veel gegeten, dus we gingen pas avondeten om half 9 terwijl toen ook niemand nog trek had lol. Ik had nog ff een soepje gemaakt met bonen, zoete aardappel en wortel.

Maandag
Vandaag was het 2e paasdag! We gingen gezellig met ons gezin ontbijten, en toen appte een vriendin of ik mee wilde naar de dierentuin. Lol ik hou helemaal niet van dieren maar toch zei ik ja. Het was echt best wel leuk en grappig, maar er is wel een stukje van mijn tand af omdat ik heel hard aan het lachen was om een rare vis, en toen ging ik dus met mijn voortand tegen iets hards aan. Beetje jammer 😂😂

En vanmorgen kon ik dus echt niet opstaan….

Kus anouk

image

Lunchen bij bagels and beans

image

Mn nieuwe schoenen

image

Hema 😂😂😂

image

Japans restaurant

image

image

image

In de dierentuin

Recipes bucket list

Heeey
Ik heb al veel recepten gemaakt! Maar sommige recepten wil ik eigelijk al heel lang maken, maar eigenlijk komt het er nooit van, duurt het te lang of is het een beetje moeilijk. Dus ik maak gewoon een bucketlist met recepten die ik echt nog wil maken! Het maakt niet uit wanneer dit lijstje af is, maar hij moet wel af!

Carrot cake
Ik vind carrot cake echt heel erg lekker. Alleen heb ik het nog nooit vers thuis zelfgebakken gegeten, altijd gekocht of in een cafe op ofzo. Ik wil mijn eigen versie ook wel eens weten!

image

Vega burger
Ik heb wel eens een burger van tonijn gemaakt, en ook van zalm en kip. Maar helemaal vego nog niet. Ik wil graag nog een keer een burger maken op basis van peulvruchten, noten en kaas.

Pulled pork
Toen ik dit vlees voor het eerst nam, was ik meteen fan. Ik weet niet voor niks meer wat ik een halfjaar geleden in een restaurant besteld heb 😉 ik had hem allang gemaakt als je hem niet 8 uur ofzo in de oven moet zetten. Dan moet je er toch echt de hele tijd bij blijven…

image

Springrolls
Springrolls zijn eigenlijk hetzelfde als een loempia, maar dan met veel variatie in de vulling en meestal wordt hij niet gefrituurd. Hoewel ik dat juist wel super lekker vindt, dat krokante laagje 😍

image

Hartige cake
Ik heb dan wel een paar keer gehaktbrood gemaakt, maar nog nooit een hartige cake. Lijkt mij wel wat!

image

Wraps
Zelf wraps maken wil ik ook echt graag! En dan bedoel ik ook echt de wrap, en niet de vulling hahah.

image

Dit is mijn food bucket list tot nu toe!
Wat wil jij heel graag nog een keer maken?

Liefs anouk

De nieuwe schijf van vijf!

Hee
Hebben jullie al van de nieuwe schijf van vijf gehoord? Hij is er sinds eergisteren! Er zijn best veel aanpassingen, die ga ik jullie laten zien!

De schijf van vijf hiervoor

image

Dit was de schijf van 2004 tot 2015. Hieronder zie je de hoeveelheden voor
en gemiddeld mens.

image

De nieuwe schijf van vijf

image

Hierop zie je niet heel goed de veranderingen, maar er zijn wel wat dingen veranderd.

Groenten
Eerst raadde het voedingscentrum aan om 200 gram groenten per dag te eten. Nu is dat 250 geworden. Ik denk dat dat dat best moeilijk gaat worden, want het gemiddelde aantal groenten dat wordt gegeten door nederlanders is 125 gram. Dat moet dus verdubbeld worden.

Noten
Dat noten super gezond zijn, wisten we al. Maar nu staan ze ook in de schijf van vijf! Een handje van 25 gram is het advies. Het is de eerste keer dat er noten in de schijf van vijf staan, apart van de eiwitten.

Brood
Het advies is ook iets minder brood, en meer (volkoren) granen. Niet per se omdat dat beter is, maar tegenwoordig eten we veel minder brood dan vroeger omdat we dat vervangen door bijvoorbeeld muesli. Het advies is 4-5 boterhammen per dag.

Vis en vlees
In de schijf van hiervoor was het advies 2 x vis per week. Nu is dat 1 x geworden. Het liefst vette vis zoals zalm en makreel. Ook is het advies om minder vlees te eten, maar niet minder eiwit ofzo. Vooral minder vlees omdat het slecht is voor het milieu. Wel raden ze aan om veel bonen te eten, als eiwitfractie wat vaker ipv vlees .

Het verschilt natuurlijk per geslacht en leeftijd wat je moet eten. Daarom kan je op het voedingscentrum kijken wat goede menu’s per dag voor jou zijn en welke hoeveelheden.

Red jij de hoeveelheden van de schijf van vijf?

Liefs anouk!

Mijn favo muziek op dit moment

Heee
Ik ga vandaag met jullie mijn muziek delen die ik het meest luister!

Cheap Thrills – Sia

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwjqyKacidLLAhXClQ8KHeY0BQgQiE4IHTAA&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=ujczOREt9udUbbRBuezzMA

Hide away – Daya

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwjY-du1idLLAhVH-g4KHZm3CtAQiE4IITAB&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=3zbagU471Q3XjD3g6UtbdA

Trndsttr – Lucian Remix ft. M Maggie

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwijsLLbidLLAhXMORoKHVs4ApMQiE4IHTAA&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=P4Kx1VAJBoqX57phAF1BSQ

Dangerous Woman – Ariana Grande

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwjNpIv_oNLLAhWFDA8KHSFdCbEQiE4IHTAA&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=_dhyUWgVA0izt_8wq8q_5A

Zulke Dingen Doe Je – I am Ashia, Dio

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwiHnrCtodLLAhVFng4KHXmBDxUQ8TUIITAB&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=2ehmqhKadGE456-cAPn54w

Sectret love song – little mix

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=&ved=0ahUKEwiYyK7BodLLAhWGew8KHaubCiEQ8TUIJDAB&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA&sig2=zEJN7m1RqOkfHjcKvMIaWQ

Welke liedjes draai je het meest?

Liefs Anouk

Food info: is vet gezond of niet?

Hee
Vandaag weer iets over food, is vet gezond? Ik ga je het meteen uitleggen.

Ik heb meteen het antwoord voor je, vet heb je nodig ja. Het staat als vak in de schijf van vijf. In olie of boter zit namelijk vitamine D, daar gaat het om. Het voedingscentrum adviseert om elke dag boter op je brood te doen, en bij het avondeten in vet te bakken (niet perse je hele gerecht)

Kies de goeie vetten

En dan heb je natuurlijk ook nog vershil in vetten. De belangrijkste 2 groepen vet zijn verzadigde en onverzadigde vetten. Je vind verzadigde vetten in boter of vet vlees. Onverzadigde vetten zitten in olie en noten. Je kan het er ook aan onthouden dat verzadigde vetten hard zijn bij kamertemperatuur en onverzadigde vetten vloeibaar bij kamertemperatuur. Kies bij voorkeur de onverzadigde vetten. Waarom? Dat zie je op dit plaatje.

image

Snap je het? Over dat transvet weet ik niet zoveel, dus ga ik naar niks over vertellen. Maar verzadigde vetten gaan dus plakken binnenin je bloedvaten en dat vergroot de kans op vaatziektes. Onverzadigd vet verlaagd het juist.

Welke producten moet ik kiezen?

Hieronder heb ik een rijtje gemaakt met welke producten goede vetten bevatten en welke niet.

Kies wel voor… (onverzadigde vetten)

– vette vis zoals zalm en makreel
– alle vloeibare olieën (olijf, zonnebloem, sesam, notenolie…)
– avocado’s
– noten
– zaden

Kies liever niet voor… (verzadigd)

– vet vlees zoals spek, half om half gehakt, saucijs…)
– worst voor op brood
– vette kaas
– room
– volle melkproducten
– roomboter
– junkfood

image

Voorbeeld van vet vlees (spek)

image

Voorbeeld van mager vlees (kipfilet)

Het vet in vlees kun je herkennen aan witte stukjes, die je ook vaak in gehakt ziet.

image

Kus anouk💚

Lasagne met boerenkool en geitenkaas

Hee
Sorry dat ik al lang geen recept heb gepost, maar vandaag is er eindelijk weer een! Echt n weekendreceptje, wist je dat boerenkool en geitenkaas en gouden combi is?

Ingredienten voor 4 personen

– 300 gram boerenkool
– 1 pak lasagnebladen
– 200 gram zachte geitenkaas
– handje rozijnen
– 300 gram rundergehakt
– 90 gram harde geitenkaas
– handje walnoten
– 1 klein blikje mais
– 1 theelepel tijm

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Bak het gehakt in een diepe koekenpan. Voeg dan de boerenkool toe. Als dit geslonken is, voeg dan de zachte geitenkaas, de rozijnen, de mais en tijm toe samen met 800 ml gekookt water. Laat het mengsel op laag pitje staan en ondertussen doe je de harde geitenkaas in een staafmixer voor ongeveer 20 sec. Doe er dan nog een paar seconden de walnoten bij. Maak laagjes in een ovenschaal met de lasagnebladen en het boerenkool mengsel. Eindig met het geitenkaas- walnoot mengsel. Zet voor 45 minuten in de oven.

image

Liefs anouk

Life update

Heee
Het is alweer maandag…
Daarom ga ik jullie vertellen wat ik afgelopen dagen heb gedaan

image

Ik ben zaterdag naar de kapper geweest. Zo ziet mijn haar er nu uit! Er is niet super veel veranderd, maar het voelt wel veel mooier en verzorgder. Het is ook wel wat korter, want de droge punten zijn eraf. Het is nu gefönd, normaal heb ik meer slag. Maar ik ben er wel blij mee!

Zaterdag avond kregen we bezoek, die kwamen eten. Ik maakte borrelhapjes en het hoofdgerecht. Het was heel lekker!

image

image

image

Ik ging verven met mijn vriendin want er stond een schildersezel in de kamer dus we dachten we gaan schilderen 😂 het werd eigenlijk best mooi haha.

Ik heb ook twee cijfers binnen van toetsen die ik super moeilijk vond, voor mens&techniek een 7.4 en voor wiskunde ook. Happyyy!

Ik ging ook afspreken met vriendinnen, en toen gingen we panini’s maken. Was wel lekker

Kusje anouk

Uitwisseling 2.0

heyheyy,

van maandag tot vrijdag kwamen de kinderen met wie we in Hannover verbleven naar Haarlem. Ik had me hier al een hele tijd op verheugd omdat het echt heel leuke mensen zijn allemaal. Maandag om 16:00 kwamen ze aan op het station. Vanaf daar gingen we naar huis en liet ik haar het huis en de kamer waar ze in sliep zien. Toen ze kennis had gemaakt met mijn gezin en het huis gingen we samen met Jade Iris Carla en Milana naar choco. Dat is café in Haarlem met allemaal verschillende smaken chocolade melk, brownies, cakejes, etc. Rond 7 uur waren we weer thuis en gingen we eten. We praten Engels met onze uitwisseling omdat we allemaal tto doen (dat is dat al je lessen in het Engels zijn), dus dat was wel even wennen aan tafel haha. Na het eten kwamen Iris Jade Pien Milana Carla en Greta naar mijn huis en gingen we naar buiten en binnen just dancen. Zij gingen allemaal 1 uur weg en toen gingen we slapen.

De volgende dag hadden we van 9:10-12:50 lessen met onze uitwisseling. De eerste twee uur hadden we tekenen en toen gingen we verven. Toen hadden we pauze en daarna scheikunde. Eerst gingen we Schnaps maken en daarna deden we een experiment waarbij je gas in zeepsop doet, daarna het zeepsop op je handen en dat steek je dan aan, waardoor het lijkt alsof je in brand staat. Na scheikunde hadden we aardrijkskunde en gingen we Kahoot doen en Isabelle en ik hadden gewonnen ;). Toen we klaar waren met de lessen moesten we een rondleiding geven aan onze Duitsers. Uiteindelijk zijn we gaan shoppen en toen gingen we weer naar huis. s’ Avonds gingen we allemaal naar Iris’ huis en daar gingen we zelf pizza maken en filmavond houden.

De volgende dag waren we om 9 uur op het station bij de Starbucks. Daarna liepen we door naar het perron en gingen we met de trein naar Amsterdam. Hier gingen we eerst een workshops doen en daarna shoppen. Onze squad (ik Isabelle Jade Carla Milana en Iris) deden de graffiti workshop en dat was heeel vet. Eerst maakten we een ontwerp en daarna kregen we met ze allen een stuk muur om het op t maken. We waren uiteindelijk heel blij met het resultaat en het was echt leuk om te doen. Die middag hadden we 2,5 uur om te shoppen, en dat was ook heel leuk maar uiteindelijk heb ik maar 1 jurkje gekocht haha. s’ Avonds hadden we op school een dinner party en had iedereen eten meegebracht. Het was heel leuk maar uiteindelijk rende de halve groep ergens door de school hahah. Na het feest gingen we naar jade spelletjes doen enzo.

Donderdag ochtend hadden we weer 4 uur les, eerst hadden we twee uur wiskunde waarbij we allemaal competities hadden en daarna hadden we nederlands (in het engels) en geschiedenis waarbij een spel speelden. Die middag gingen we naar het strand in Zandvoort fietsen en deden we allemaal strandspellen. En daarna ging onze squad zwemmen!! Het was echt heel koud, voor ons gevoel vroren onze voeten eraf, maar het was het wel waard haha. Die avond hadden Jade en ik voetbal trainen en deden Carla en Isabelle mee, echt leuk om te zien haha. s’ Avonds gingen we naar de stad en de Mac Donalds.

Vrijdag ochtend moesten we om half zeven opstaan(!!!!) omdat ze om kwart over zeven al op het station moesten zijn. Die middag moesten wij weer gewoon naar school maar iedereen was zo moe dat we geen een les echt iets gedaan hadden (we mochten zelfs Netflix kijken hihi).

Al met al was het echt een leuke week, we hebben beloofd ooit nog een keer af te spreken omdat we echt een hechte band hadden en we elkaar anders nooit meer gaan zien. Gelukkig heb ik nog een leuk vooruitzicht omdat ik over 2 weken met school naar Oostenrijk gaa!! Ik heb er echt heeel veel zin in. Sorry voor het lange bericht trouwens haha,

Yadaa

Processed with VSCOcam with c1 preset
zwemmennn
IMG_2473
onze squad

IMG_2526

IMG_2529
starbucks
IMG_2535
ons graffiti kunstwerk;)
IMG_2547
Amsterdam

IMG_2553

Blog op WordPress.com.

Omhoog ↑